Na terapiji je nepogrešljiva tehnika vizualizacije. Sploh takrat, ko se oseba počuti ogroženo, podoživlja pretekle situacije, ima občutek, da nima kontrole, čuti, da je njeno počutje odvisno od drugih in se počuti nemočno. Želimo si, da lahko oseba že ob minimalnem stresu čim hitreje prikliče občutek varnosti. V ta namen sem posnela vizualizacijo varnega kraja in prijetnega dogodka. S pomočjo posnetka lahko vizualizirate varen kraj (namišljen ali resničen), mu date ime in ga kadarkoli prikličete. Dobro je, da vadite priklic varnega kraja, ko ste ok in potem, ko doživljate minimalen stres. Z namenom, da ga boste lažje priklicali v zelo stresnih situacijah. V kolikor vam prvič ne uspe priklicati varnega kraja (se npr. menjujejo, skačejo slike iz enega kraja v drugega), vizualizacijo večkrat ponovite. Če se dogaja, da se tudi v varnem kraju počutite ogroženo, je res pomembno, da vizualizacijo vodi strokovna oseba ‘v živo’ (lahko tudi on-line, samo, da vas primerno vodi in se prilagaja vašim potrebam). Namen vizualizacije prijetnega dogodka je, priti v stik s prijetnimi občutji, ki jih lahko prikličemo v stresnih situacijah.
Na voljo sta dva filmčka vizualizacije varnega kraja in prijetnega dogodka. Vabljeni, da ju preizkusite.
Želim vam uspešno vizualizacijo.