samopomoč terapija travma žalovanje Kako žalovati? 15 avgusta, 2025 / 10 septembra, 2025 by Anja Božič Grgič Žalovanje JE PROCES. Je proces razvezovanja od osebe, ki jo imamo radi. Mnogi so prepričani, da je žalovanje trpljenje. In, da je potrebno večno žalovati, ker s tem dokazujemo ljubezen do osebe, ki je umrla. Sicer smo jo pozabili in je nimamo več radi. To ni res! Ni potrebno, da smo pri žalovanju obsojeni, da […] #izguba #jok #žalost #žalovanje ABG-misli ODPRI
odnos do sebe travma Zapuščam vlogo žrtve 15 avgusta, 2025 / 10 septembra, 2025 by Anja Božič Grgič Pritoževanje, izgovori, dajanje občutkov krivde drugim, tarnanje, občutek nemoči, da nas drugi ne razumejo in da nas drugi postavljajo v podrejen položaj, so reakcije osebe, ki si izberejo vlogo žrtve. Odgovornost za njihovo stanje prevzamejo drugi, one pa čakajo, da jih nekdo reši. Tako dajejo drugim tudi notranjo moč, ki je same ne izkusijo, saj […] #akcija #pasivnost #žrtev ABG-misli ODPRI
odnos do sebe travma Boj, beg, zamrznitev in podreditev 14 avgusta, 2025 / 21 marca, 2026 by Anja Božič Grgič Ko zaznam nevarnost, se lahko odzovem z: – bojem (agresivnost, frustracija, jeza), – begom (anksioznost in strah, panika, zaskrbljenost), – zamrznitvijo (imobilizacija, disociacija, depresija) ali s – podreditvijo (zadovoljevanje potreb drugih, ne znamo reči “ne”, drugi so naša prioriteta). Katero od naštetih pa vi največkrat uporabljate? #beg #boj #obrambni mehanizmi #podpreditev #zamrznitev ODPRI
odnos do sebe samopomoč travma Vizualizacija varnega kraja in prijetnega dogodka 14 avgusta, 2025 / 21 marca, 2026 by Anja Božič Grgič Na terapiji je nepogrešljiva tehnika vizualizacije. Sploh takrat, ko se oseba počuti ogroženo, podoživlja pretekle situacije, ima občutek, da nima kontrole, čuti, da je njeno počutje odvisno od drugih in se počuti nemočno. Želimo si, da lahko oseba že ob minimalnem stresu čim hitreje prikliče občutek varnosti. V ta namen sem posnela vizualizacijo varnega kraja […] #občutek varnosti #prijeten dogodek #terapija #varenkraj #vizualizacija ODPRI
odnos do sebe stiske travma vzgoja Pogoltni in pojdi naprej – zatiram sebe, da ugajam drugim – sebe jemljem resno 14 avgusta, 2025 / 21 marca, 2026 by Anja Božič Grgič Pred kratkim sem zasledila knjigo, ki pravi, da sebi rečemo »DA«, ko drugim rečemo »NE«. Tudi ta misel je zapisana v tej smeri. Največkrat nas že majhne malenkosti zmotijo in se sprašujem, ali takrat na glas povemo, kar želimo. Preprost primer: otrok ustane in ne pospravi stola za seboj. To dejanje me zmoti. Ali takrat […] #cenim se #podreditev #potrebe #skrb za druge #skrb zase #terapija #vreden sem ABG-misli ODPRI
odnos do sebe travma Dovoli, da te imajo drugi radi 13 avgusta, 2025 / 21 marca, 2026 by Anja Božič Grgič Spodnje sporočilo je namenjeno vsem ranljivim dušicam, še posebej pa tistim, ki so prepričanja, da niso vredni ljubezni. Ravno ljudje, ki so doživeli travmo, imajo največkrat težave z intimnostjo in zaupanjem, saj se je njihov občutek varnosti porušil. Večkrat razvijejo samodestruktivna vedenja. Razvijejo prepričanje, da jih drugi nimajo radi, da niso vredni ljubezni. Ti, ki […] #empatija #imeti se rad #notranji otrok #sočutje ABG-misli ODPRI
